每年的七月中旬到八月中旬這一段時(shí)間，是每年最熱的時(shí)候。一般而言，這段時(shí)間都是在小暑、大暑之內，同時(shí)這段最熱的時(shí)間，也被人們稱(chēng)之為是“三伏天”。
“三伏天”的說(shuō)法，是我們傳統文化中，獨有的講究。因為三伏天的計算方式，是與我們傳統歷法息息相關(guān)的。頭伏是夏至之后的第三個(gè)庚日，而無(wú)論是夏至，還是庚日，都是我們獨有的傳統歷法。
今年的三伏天馬上就要到了，隨著(zhù)三伏天的到來(lái)，今年的三伏與往年又有何不同之處呢？老祖宗總結了伏天的三個(gè)特點(diǎn)，都有哪些呢？
2022年的三伏天是“公伏”還是“母伏”？
今年的入伏之日，是在公歷的7月16日。按照傳統的農歷計算，這一天是六月十八日。而依據另一種干支歷的計算方式，這一天正是庚午日。
入伏之日，也是頭伏。民間說(shuō)伏天分公、母，便是依據入伏之日農歷日期來(lái)說(shuō)的。入伏之日，在農歷這天為單數，那么這年的三伏，便是公伏；而如果入伏之日，在農歷這天為雙數，那么這年的三伏，便是母伏。
而今年入伏之日為六月十八，正是雙數，也就是說(shuō)，今年的三伏天是母伏。
2022年的三伏天是“秋包伏”還是“伏包秋”？
民間除了伏天有公母之分外，還有“秋包伏”或者“伏包秋”的說(shuō)法。
老祖宗說(shuō)“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱死狗”。所謂“伏包秋”，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是立秋這天是庚日，就是被人們稱(chēng)之為是“伏包秋”，如果遇到這樣的情況，那么，老祖宗就會(huì )認為這年的三伏天不會(huì )太熱，起碼不會(huì )熱得太久！
而所謂的“秋包伏”，便是末伏在立秋之后，便是“秋包伏”。老祖宗說(shuō)，如果是“秋包伏”，那么天氣就會(huì )比較炎熱！
而今年的立秋在8月7日，農歷的七月初十，是壬辰日；末伏則是在立秋之后的8月15日，農歷的七月十八日，這一天是庚子日。所以，今年是“秋包伏”，依據老祖宗的經(jīng)驗，今年三伏天，還是比較炎熱的！
2022年的三伏天是“雨伏”還是“旱伏”？
伏天除了上述的兩種說(shuō)法之外，還有“雨伏”和“旱伏”的說(shuō)法。那么，今年的三伏，到底是“雨伏”還是“旱伏”呢？
老祖宗經(jīng)常說(shuō)“頭伏有雨，伏伏有雨”，就是在說(shuō)，如果頭伏中降雨比較充足，那么就表明整個(gè)三伏天里，都有不少的降雨！而三伏天中，降雨充足，老祖宗便稱(chēng)之為是“雨伏”。雨伏對于人們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)比較吉利的征兆。伏天里充足的降雨，是可以保證農作物能夠順利生長(cháng)的。同理，“旱伏”，則是說(shuō)三伏天中的降雨比較少的情況。
今年的伏天是“雨伏”還是“旱伏”，這便取決于今年伏天的降雨是否充足了！
老祖宗的這些俗語(yǔ)和講究，都是民間百姓經(jīng)過(guò)千百年而總結出來(lái)的智慧和經(jīng)驗。但是，由于我們國家地域遼闊，所以很多的俗語(yǔ)講究，有著(zhù)很強的地域性。但是，這依舊不會(huì )掩蓋這些俗語(yǔ)是老祖宗的智慧，更是老祖宗為我們留下的寶貴的文化遺產(chǎn)。
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時(shí)候。
三伏過(guò)不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養生！
而今年的三伏也到了，但不一樣的是，今年全國各地都出現了異常的高溫現象??！不僅如此今年的三伏時(shí)間表有點(diǎn)特殊。
今年最強高溫來(lái)襲，多地局部將高達40℃！
近日，北方多地將出現持續性高溫天氣，17至18日為最強時(shí)段。河北、河南、山東、湖北、江蘇、安徽、內蒙古、陜西、山西、寧夏、新疆、甘肅等12省區部分地區日最高氣溫達35℃至38℃，局部達40℃左右。
近日，中國天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋在中國天氣網(wǎng)刊文介紹，此輪高溫呈現范圍廣、強度強、持續時(shí)間長(cháng)的特點(diǎn)。
長(cháng)江中下游以北的大部地區都將出現高溫，持續時(shí)間長(cháng)達8天以上，河南周邊最高氣溫或將超過(guò)40℃，內蒙古、山西、河南、山東部分地區高溫強度都是同期少見(jiàn)。
我們看看今年的三伏時(shí)間：
初伏
2022年7月16日-2022年7月25日，共10天
中伏
2022年7月26日-2022年8月14日，共20天
末伏
2022年8月15日-2022年8月24日，共10天
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月26日進(jìn)中伏，到8月15日進(jìn)末伏，這期間有20天，意味著(zhù)在中伏之后還會(huì )再閏一個(gè)中伏，將中伏的期限延伸到20天。
這種現象俗稱(chēng)“雙中伏”或“倆中伏”。
本來(lái)異常的高溫現象已經(jīng)夠熱的了??！這下還來(lái)了個(gè)雙中伏，炎熱的日子將會(huì )延長(cháng)，也意味著(zhù)，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長(cháng)了更危險也更難熬了。
三伏天的暑邪非常強悍
過(guò)不好三伏，會(huì )落下病根！
其實(shí)，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話(huà)說(shuō)，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái)，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過(guò)好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì )搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著(zhù)涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛(ài)吹空調，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。
千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。
你沒(méi)聽(tīng)過(guò)“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”
這是因為你可能在伏天時(shí)期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
后果多嚴重呢？
還記得當年張無(wú)忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就凍成狗，身體里都是“寒邪”，最后要靠“九陽(yáng)神功”才能逼出寒氣！
可見(jiàn)，萬(wàn)一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰(shuí)會(huì )九陽(yáng)神功？
三伏天防寒，就看這3招！
第一、避免冷風(fēng)直吹。
無(wú)論是開(kāi)空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(cháng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門(mén)窗別開(kāi)小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。
第二、護好兩個(gè)部位。
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
第三、飲食注意少寒涼。
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(cháng)中，過(guò)食冷飲，會(huì )比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。
三伏天里應該喝常溫的水！
那么，三伏天喝熱水到底有沒(méi)有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫所說(shuō)的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長(cháng)時(shí)間的堅持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內的寒氣的。
運動(dòng)適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過(guò)要長(cháng)年累月的堅持，要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過(guò)喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬(wàn)萬(wàn)不可能的。
三伏天食療記住"三"字法則
一、入伏吃三肉
1、羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補品放在三伏天來(lái)吃，其實(shí)是很有“講究”的。
北京朝陽(yáng)醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會(huì )帶來(lái)全身肌肉關(guān)節疼痛。
這個(gè)時(shí)候適當吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來(lái)覺(jué)得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
2、雞肉：補充恢復體力
三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫研究院副院長(cháng)陳意介紹，這是因為人在三伏天時(shí)，體力消耗增大，會(huì )損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過(guò)這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!
3、豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來(lái)了，一定要吃三瓜！
瓜類(lèi)大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：
1、吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養的關(guān)鍵和精髓。
中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發(fā)現自己身上長(cháng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜：人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)緩解。
3、吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——聽(tīng)名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯的選擇。
三、飯：入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
1、頭伏吃餃子：平樸效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時(shí)間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據。
營(yíng)養專(zhuān)家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類(lèi)、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營(yíng)養豐富、容易消化。
2、二伏吃面條：驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時(shí)，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營(yíng)養豐富，發(fā)汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過(guò)水面，面條出鍋后用涼開(kāi)水過(guò)幾遍。
麻醬要用水稀釋?zhuān)u油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。
3、三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營(yíng)養
到了三伏的時(shí)候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個(gè)時(shí)暌要適當多補充營(yíng)養，恢復體力。
烙餅除了面里的營(yíng)養外，其他營(yíng)養素都嚴重不足。這時(shí)如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營(yíng)養均衡的標準。
一年中最可怕的時(shí)候到了。三伏過(guò)不好，是要留病根的！
三伏快到了，不論男女都要這樣養生！避邪氣、祛病根，就靠這些方法了，趕緊傳出去，讓更多親朋好友都知道！
（更多好文 請加小編微信h3115855）
|
